了解如何克服学习中的拖延症

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学习拖延
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“procrastinate”这个词起源于拉丁语，“pro”的意思是“之前”、“提前”或“赞成”，而“crastinus”的意思是“明天”。这种现象有很多同义词：推迟、延迟、延迟、拖延、间隔、转移到另一天，换句话说，它是当个人决定把某件事留到以后完成时发生的事情。片刻。

我们在生活的几个方面都会拖延。个人、职业、家庭。例如，我们一直抱怨我们想在房子周围移动一件家具，但几年过去了，它仍然在那里，在同一个地方。

最糟糕的是这种情况也发生在工作中。谁从来没有？想看 比利时电话号码表 吗？请记住那天，当您醒来时知道自己有一个非常重要的承诺要履行......那个项目，您知道吗？如果那天我不这样做，我就会失去周末的休息时间。

但随后，您决定查看社交媒体、电子邮件、观看有趣的视频并想与朋友分享。有人做出回应，随后进行了简短的对话。您的一位同事提醒您需要致电供应商。

经过三次尝试，他终于给出了答案。 10 分钟的谈话不会让你放慢脚步。您通过电子邮件向他发送他所要求的内容。终于到了开始工作的时间了，毕竟你早起是为了实现你的目标！

但首先，在食品储藏室里喝杯咖啡……当你回到餐桌时，已经是上午 11 点了，你记得那个项目只能在中午之前发送，因为无论谁收到它都会在那个时间离开。

没有时间了！现在的解决方案是失去周末休息，因为你周一早些时候有一个会议。

就这样，却没有意识到拖延症出现在我们的生活中，拖慢了我们的脚步，更糟糕的是，破坏了我们的未来！

因为，如果我们甚至拖延义务，那么对于那些可以改变我们生活进程但只取决于我们意志力的事情我们能说什么呢？

教育已成为许多人选择的道路，他们认识到教育对于在职业生涯中取得优异成绩的重要性。然而，活动的积累，尤其是对于那些工作和学习的人来说，最终会为拖延创造空间。

因此，我们邀请了IPOG研究拖延症的教授Taís Alvim来谈谈如何在学术生活中对抗这种做法。

毕竟，什么是拖延症？
拖延并不等于无所事事，也不是无所事事或懒惰的代名词（Schouwenburg，2004；Costa，2007）。

根据他们的看法，拖延者倾向于优先考虑不那么重要的任务。

如何理解拖延症？
拖延是一种引起科学界关注的现象，因为它对学术工作造成了不利影响。

拖延的活动可以多种多样，从购买礼物、填写表格或打电话。这种行为影响着世界上95%的人口，也就是说，大多数人都会拖延某种类型的活动。

个人生活中的过渡时期，例如进入大学，可能会导致拖延。这是因为，在人生的这些时刻，个人责任通常会增加，学术活动也会有新的配置。



此外，学生对任务难度的感知可能是导致拖延行为产生的另一个相关因素。

如何克服学习拖延症？
1）专注于你将取得的成就

如果学生将意义与所学内容联系起来，他们可能会有更多的自主权和更少的拖延行为。

这个过程称为有意义的学习，它可以影响执行任务的过程，为学习过程做出贡献。

研究表明，学生只有在与以前的经验、获得的知识、信念和表征建立联系时才能进行新的学习（Lemos，2005；Rosário & Almeida，2005）。

2）比起大任务更喜欢小行动

避免拖延的另一个重要因素是将大任务或目标分解为小的日常行动，这样可以使执行更加切实和容易。

因此，找到所有经常拖延的任务的原因非常重要，因为这些行为的意义或目的会产生学生在学术旅程中前进的必要动力。