在隔离期间重要的建议是避免阅读互联网

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上的任何材料而是寻找可靠的来源来找出答案。不要花一整天的时间看新闻——尽量选择一天中的某个时间来获取信息否则你会花一整天的时间思考它。还要避免一直查看手机通知尤其是当您正在工作并且需要集中注意力时。建立常规如果您已经在家工作但对如何制定例程有疑问请遵循一些简单的提示。首先设定一个起床时间（记住你不会再浪费时间去上班所以你甚至可能会得到一点额外的睡眠）。理想的生活方式是从一顿丰盛的早餐开始不要忘记穿着睡衣躺在床上工作可能会效率低下。尽量穿着舒适的衣服创造一个愉快的环境来进行活动。如果可能的话尝试进行某种类型的体育锻炼。当然避免去健身房但如果家里空间允许您可以做伸展运动或瑜伽。例如如果您有一个花园您可以利用它进行某种类型的有氧运动-一个很好的建议是使用等应用程序它提供了可以在家进行的各种锻炼。

尽量全天吃得好不要以在家工作为借口延长工作时间。在这些时候你需要学会在职业和个人生活之间找到平衡否则你就会忽视你的心理健康。隔离期间进行在线治疗许多患者和心理学家已经将治疗课程从面对面转移到网上。这是避免冠状病毒 英国电报数据 传播并同时照顾您的心理健康的建议措施。如果您已经接受治疗请务必因隔离而参加治疗。与您的心理学家讨论在线进行练习的可能性因为这对于不失去收入的专业人士和保持健康的个人都有好处。另一方面如果您尚未接受治疗并且感觉自己的焦虑程度非常高那么这可能是开始照顾自己的最佳时机。寻找像这样的平台其中有几位心理学家可以提供远程协助。



在我们生命的不同时期治疗都是一个伟大的盟友现在也不会有什么不同。专业人士对于帮助您应对过度的恐惧和恐慌至关重要因此一旦出现最轻微的问题迹象请立即寻求心理学家的帮助。利用科技拉近人与人之间的距离尽管社会孤立非常令人沮丧但我们不能否认我们生活在一个技术能够（很大程度上）帮助克服这一时刻的时代。想象一下几年前没有、和与朋友和家人交流的情况下人们的感受如何？尽管社交媒体会造成恐惧和恐慌但它也有其好处。在这个困难时期抓住机会加强与亲人的联系。给独自在家的祖父母打电话与许久未见、同样处于孤立状态的朋友进行通话安排与您所有的表兄弟姐妹进行视频通话。