周一至周五心情好起床的 8 个技巧
每天早晨的日出都是一个美妙的时刻。然而，我们并不总是欣赏这些自然和生命的礼物，因为一旦我们睁开眼睛，我们就已经被所有要履行的责任压得喘不过气来。然而，值得努力重新思考我们的福祉水平。九月是练习在自然光下醒来的完美月份，这是一种真正的乐趣！到了十月，这将不再可能。在自然光中醒来是最积极的习惯之一，因为身体与自然的节奏同步。也就是说，随着昼夜节律周期调节阳光和温度。这是开始享受每天早晨的第一步。以好心情起床的技巧 周一至周五以好心情起床的技巧如下： 避免一醒来就看手机：这样做意味着给自己施加压力并转移注意力。瞬间的美丽，来自黎明时分的阳光。几秒钟之内，移动设备就可以用大量信 Whatsapp 号码列表 息轰炸我们，让我们不知所措。早上这么多的数据和通知并不健康。伸展运动：但要在床上，轻柔地进行。这有助于激活循环并促进氧合作用。处于躺卧姿势时，您可以弯曲双腿、抬起膝盖和脚。然后，坐下来，轻轻地将头从右向左移动，不要着急。喝一杯淡水：可以加两三滴柠檬，这样会更美味，还能激活消化系统。此外，这还可以让胆囊和肝脏发挥作用。练习有意识的早餐：慢慢地，避免快速喝咖啡或站着做其他事情。
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做相反的事情，坐下来，平静地做每件事，这样你就能有勇气开始新的一天。轻松淋浴：您可以添加调味品，让这个仪式变得更加愉快，或者使用您最喜欢的精油。洗完澡后，将手臂和腿擦干，动作指向心脏。冥想五分钟：因为您应该以积极的想法开始新的一天，并以振奋精神的肯定来开始新的一天，因为没有什么比带着崇高的感情离开家更好的了。记得给房间通风并整理床铺：当您到达时，您会感谢自己这样做了。步行：如果可能的话，步行到办公室，享受沿途注意到的每一件小事。你不仅会增强肌肉，还会释放内啡肽，即快乐荷尔蒙。
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